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ダイエット開始後、1番痩せてる日

nanaya — Mon, 09 May 2011 03:25:00 +0000

なんとも4日連続77kg台という僕としては輝かしい数字を残しております。結果から先に申し上げますと、ダイエット開始後最低体重になってます！（って書き方はこれが適切なんだろうか？）ようするに、一番痩せている状態ってことね。いやいや素晴らしい、リバウンドが入っても80kgまでいかないように気をつけつつ、目指せ標準体重です。（僕の場合の標準体重は69.7kg）

今朝の体重は77.3kg。体脂肪率は25.5％。BMIは24.3でした。（前日比-0.4kg）

もちろん、太ってるより痩せてきた今の方がズボンもでかく感じるしベルトの穴なんかは全然違ったりしてるんですが、軽くなったとか身体を見て痩せたなとかはあんまり感じないんですよね、実際・・・

自分史上最大級な体重の時は顔もパンパンでアンパンマンと互角の勝負もしていましたし、ジーンズもピッチピチだったんでそういうことを言われれば、あー確かに！って感じではあるんですが。

1年半前と比べてそんなに変わってないよっていうのが本音です。

正直あの頃だってごはんのおかわりもしてなかったし、ドカ食いもしてなかったし。

今は1日2食の日があったり1食の日があったりと、きちんきちんとした食事をとれてないのは自覚してるけど、でもダイエットに苦しんでるとかはまったくないしね。流れ流れて今の体重に落ち着いているといったほうが言葉としてはあてはまるような気がします。

でもでも、こんな僕でもダイエットに目覚めたことは何回かあるんですよ。ランニングしようとか、スポーツクラブに通おうとか。長続きはしませんでしたけどｗそんなことを考えてみれば自然体でやってるのがいいんだと。そんな風に思っています。

僕の持論でもあるんだけど、毎日体重計に載るだけでダイエットになるって思っているところもあったりして。昨日より体重が増えてたら、そこで暴食はしないだろうし毎日記録をとることで食事制限ではないんだけど、適度に控えることができるんじゃないかなって。そう思うんですよね。

そうはいっても標準体重でさえ、あと7.6kgも痩せないと到達しない人間が言っても言葉に重みがないのが残念なんですがｗあと必ず痩せるのが心労！これがあると確実に痩せれるわ！これは経験者だから言葉に重みが増している。

心労ダイエットと企画して出版社に持ち込んでも理解してくれる編集者には会えないと思うけどねｗ

そんな感じでなんか夏休みまでには到達しそうな勢いなんですが、それはそれ！リバウンドという魔物がいますんで。どっかで帳尻が合うんだと思います。ですが、それも含めてハロウィンの日までには標準体型になれるように生きていきます。

ダイエット1ヶ月、減ったのは0.3kg？

nanaya — Sun, 01 May 2011 02:55:45 +0000

さて5月に入りましたよ。ダイエット開始して1ヶ月が過ぎ去りましたよ。昨晩無性に腹が減って、お取り寄せのラス1のラーメンを食べてしまったのを後悔してるんですよ。あれはダメだったなと1人で反省会を開いてるんですよ。もう体重計に乗るのが嫌で嫌でたまりません・・・そんな中でも実測の時間がやってきました。

今朝の体重は78.5kg。体脂肪率は26.0％。BMIは24.7でした。（前日比+0.4kg）

ぐぬぬ、やはり夜中にラーメンはいけませんね。バナナとか買っておこうかなと思います。ラーメン無双はストック切れなので今月は出番もないと思いますが、やはり米を炊かないとなと感じましたよ。面倒臭くても米ですよ、米！我が家の主食は誰がどう読んでも麺になってましたが、今月からは米を主食に生きていきたい。

あ、外食する余裕がないというのが根本にある理由なんですがｗ

それと料理の1つや2つくらいできる男になりたいですね。なりたいじゃいけんね、ならないと！誰かが料理、作ってくれるわけでもないんで・・・。最終日が気の緩みがあったわけじゃなく、カロリー計算等はしてませんが冷蔵庫に何も入ってない状態が続いているってのも問題なわけで。この辺も改善していかなきゃなりません。

ただ、まだダイエット宣言して1ヶ月ですがこれだけ変わりました。

4月1日の体重は83.1kg。体脂肪率は25.0％。BMIは26.2。
5月1日の体重は78.5kg。体脂肪率は26.0％。BMIは24.7。（前月比-4.6kg）

体脂肪は若干増えてますが体重は4.6kg減となかなかの数値がでております。運動してないんで筋肉が落ちてるだけだろうと言われたら、そのとうりとしか言えませんが。今、計算してみたら脂肪は0.3kgくらいしか減ってないのかな？あぁ、筋肉ごっそりだ・・・。

今月は運動も加味して痩せて行かなきゃ！

ちなみに18歳～39歳男性だと17～21％が標準の脂肪率みたいです。僕の場合、5％も多いわけだ。まだまだだな。言うなれば肥満体から隠れ肥満体に移行したってレベルでしょうか？そんなもんだろうね。すぐにムキムキマッチョにはなれんと思ってるし。

なんも知識があってやりだしたわけでもないし、最初から型にはめてやってたら三日坊主が関の山だったろうから、ダイエットしながら軌道修正していこうと思ってます。よっしゃ、今月も痩せるで！と決意をあらわにしたところでごはんが炊けました。やっと我が家では朝ごはんです。もう昼なんだけどｗ

ダイエット開始後、最大級に痩せています

nanaya — Sat, 23 Apr 2011 04:34:07 +0000

体重なんて増減があるんだから一喜一憂しても意味がないのはわかっています。少しずつ減って大きく増えるリバウンドってのもあるしね。ただ記録を付けることで暴飲して体重の増えた翌日は摂生するとか、意識が微妙に変わってくるんですよね。これはやってみればすぐにわかる。体重計に毎日乗るだけでもダイエットになるんだと！えっと、ソースは僕のブログです。お読みくださいｗ

今朝の体重は79.4kg。体脂肪率は26.5％。BMIは25.0でした。（前日比-0.7kg）

なんとダイエット開始後、1番痩せてますｗちなみに4月1日から比べると、ちょうど3kgも痩せてるという。なんてキリがいいんだ！要因っていうのは貧乏で普通に飯を喰ってないくらいしか思いつかないんだけど・・・。でも100gではあるんですが80kg台より78kg台に近いんですよ。そういうつまらないことでも目標にしていくと痩せていくと思うんですよ。現に僕は痩せていっているんですよ。

それに昨日の記事でも触れてましたが、標準体重（の大きい方まで）あと200gとなってるんですよ。

昼ごはんはラーメンにする予定なんだけど、朝ごはんはさっきまで寝てて食べてないし明日には達成してるかもなんです。BMIのところが肥満度（レベル1）ではなくって、標準ってなるんですよ。

痩せていれば！

でもでも、ちっちゃい目標を積み重ねていくだけで振り返ると「おぉ、痩せたんだな」と実感すると思うんですよね。1番最初に例えば1日100gずつ減量する！とかっていう目標を立てても長続きはしないんではないかって思ってます。人それぞれなんで僕の場合は、ってことですけどね。

体重なんて減り続けるものじゃないと思うんで。

減ったり増えたり一喜一憂があると思うんよね。だから1日100g減とかっていうきちっとした目標って無意味だと思ってるんですよ。10日で1kg減とかなら増えてる日には翌日までに元に戻ろうとか、あと300gだから運動するか！とか選択肢が増えると思うんだけど。ん、なにが言いたいんだろう・・・。

要はざっくりとモノゴトを見てたほうが成功しやすいってことね。

仕事とかでもそうだと思うんだけど、月に100万売り上げないといけない。じゃ、その為にどううごくか？こういうこと、しなくちゃいけないよね？と、いろいろな過程がでてくると思うんですよ。誰も1日33,333円ずつ売上をあげていかなきゃならないって思わないでしょ？

で、毎日の動きを1ヶ月分きっちり最初に落とし込む人もいないと思うしｗ

簡単に言えば最終的な目標さえあれば、型にはめないでもいいんだと思ってるんよね。途中に方向転換があっても結果、目標をクリアーすればいいだけのことなんで。僕の場合だと身長が178cmで、その標準体型が69.7kgとなるんでそこが目標地点。もちろん72kgになっても今の僕からすれば充分に標準体型なんで文句ないんだけどね。ただ、明確なゴールというか目標地点がないと気持ちがぶれてしまうんでね。

その最終的な目標の69.7kgになるまでに、小さな目標を作っていくんよ。RPGゲームみたいにね。もちろん攻略本なんかはないから今の小さな目標の次の目標なんかは見えてないんだけど。まずは目の前の目標だけを考えて行動していく。

クリアーできたら次の小さな目標を考えていく。

そして最終的に振り返ったら痩せていればいうことはないわけで。当然、そうなるように頑張るわけで。たちまち今日はダイエット開始後、1番痩せているという事実。明日はもしかしたらまた80kg台に逆戻りかも知れないけどねｗ

あと無駄に脂肪が多いから現状は痩せていっていますが、そろそろ運動も取り入れないといけないなと思っています。身体を動かすことすらしてないんで、脂肪も減ってるけど筋肉も減ってるんだと思うしね。

三度目の正直なるか？

nanaya — Tue, 19 Apr 2011 02:47:25 +0000

なんか体調が優れません。今朝も6時30分にアラームを止めて二度寝して8時に目が覚めて、でも身体が動かなくって起きてるのに布団からでられなかった。あ、寒いとか眠たいとかじゃなくってね。身体がいうこときいてくれん状態じゃったんよ。睡眠障害ってやつなんかな？半年前までは横になったら30秒もしないうちに寝れてたり、どんなところでも寝れるタイプだったんだけどね。もうじき死ぬんじゃないかと疑ってますｗさて、もう昼じゃないかという時間に朝の体重測定を行ったんですが、そのご報告を。

今朝の体重は79.9kg。体脂肪率は27.5％。BMIは25.2でした。（前日比-0.2kg）

おぉ、三度目の正直か！70kg台になりました。明日にはまた80kg台に戻るとは思いますが素直に嬉しいです。健康的に痩せていっているのかどうかはわかんないんだけどね。でも1ヶ月も3分の2を消化・・・するくらいで-2.5kgの減量に成功してるじゃないですか！

目標体重69.7kgまで残り10.2kgじゃないですか！

なんか真顔でダイエット成功するんじゃね？とか思い出しました。成功の要因はズバリ貧乏だと思いますｗ栄養が偏りすぎてるから問題だと思いますが、リンゴダイエットとかゆで卵ダイエットとか流行りましたもんね。僕の場合は炭水化物ダイエットと命名してもいいくらい麺類が食事回数の上位を占めてます。安くて手軽で腹持ちがいいですからね。

このペースだと夏くらいには痩せた自分が出来上がってるような錯覚にも陥ってしまいます。えぇ、陥りますとも！またこの3週間、運動という運動もしてきてないんですが、これで運動まで取り入れた日には確実に痩せちゃうんじゃないのかな？

いやいや、運動したら腹が減るんで食べる量も多くなるから机上の空論だけじゃなんとも言えないんだけどね。とりあえずは右肩下がりにはならずに体重が増えてる日もあるんですが、3週間経過して-2.5kgの減量は上出来かと。ただ70kg台に突入した次の日は反動で必ず体重が増加してるんで注意しないといけません。

・4月11日79.8kg・・・翌日80.5kg（+0.7kg）
・4月17日79.7kg・・・翌日80.2kg（+0.5kg）

これから体重の記録を付けていく中で80kg台を書くことが少なくなっていけばいいなと思いますし、そうであるために努力もしていきたいと思います。で、まだきちっとしたコンセプトもないままでブログの更新をしていますが、ある程度のデータが集まったところで傾向と対策をしっかりと考えていきたいと思っています。

昨日は炭水化物のオンパレードで今朝の体重は？

nanaya — Sat, 09 Apr 2011 01:21:10 +0000

やってきました、朝の体重測定。昨日は朝ごはんが焼きそば、昼ごはんがカレーうどん、夜ごはんがスパゲッティと麺無双だったんですがどうだったんでしょうか？Twitterでは「炭水化物バンザイ！」とか書かれてましたが（笑）炭水化物って言葉にすると、なんとなく太りそうだな、ってイメージしかないのですが・・・。

今朝の体重は80.9kg。体脂肪率は27.0％。BMIは25.5でした。

お、減ってるじゃん！昨日に比べて0.7kg減ですよ。もう炭水化物ダイエットとして本でもだそうかなって勢いですよ。これでダイエットを始めた時の体重から1.5kg減と順調に体重が減っております。

途中のフライドポテト事件がなければ、もっと減っていたと思いますが。

過去は振り返ってもどうにもならないんで反省するところは反省し、今後に活かせていけたらなと思ってます。僕の標準体重69.7kgまであと11.2kgと、あとは有酸素運動を取り入れたら余裕じゃね？とか勘違いしてたりします。あ、忘れた頃にリバウンドってなるんだろうけどね。

ちょっと前にレコーディングダイエットとか流行ったけど、あれは書くのが正しいのではなくて毎日体重計に乗るという行為が大事なんだと改めて思います。昨日より体重が増えてたら、食べるのをちょっと控えるとか、（僕はまだ運動はしてないけど）運動してカロリーを消化しようとか、気にするようになると思うんよね。それが体重増加のブレーキみたいになるんじゃないかなって思います。

マックフライドポテトLは571kcalもあるんだから

nanaya — Thu, 07 Apr 2011 02:32:19 +0000

グルーポンから届いた500円分マックカードがあったから夜遅くにフライドポテトを買いにいきました。14日まで平日全サイズ150円ですからね。勢いでLサイズ2個注文してましたよ。マックカードはお釣りもきちんと貰えるんで嬉しいですね。お釣りにちょっと足して缶チューハイも買いましたよ。グビグビ飲んで食べましたよ。あぁ、だから今、体重計に乗るのが怖い・・・。

さて今日もいつもの儀式です。そう朝の体重測定！

いつもはすんなり乗ってるんですが、今朝は乗るのを躊躇してます。えぇ、4月から始まった朝の体重測定。初めて体重計に乗りたくないなと思いました。理由はコレ！

フライドポテトLサイズ1個で571kcal

ちょっと待ってください。昨晩これを2個食べたんですよ！2個も！！これで体重が減ってたら何か病気を患っているんじゃないかと違う心配をしないといけなくなるじゃん・・・。ちなみにフライドポテトと一緒に氷結のロング缶と通常缶を1本ずつ飲んでたりもしましたし。ダイエット宣言したのに、なんたる展開。なんという意志の弱さ。

ただ、そうは言っても食べてしまったことは仕方ないし、飲んでしまったことについてもどうしようもない。1日で増えた体重は3日くらいかけて減量すれば、それでいいさ・・・と。自分を慰めつつも。乗りましたよ、体重計に。直視はできなかったけど（笑）

今朝の体重：81.9kg
体脂肪率：26.0%
BMI：25.8

昨日より0.8kgの増加です。これが俗にいうリバウンドか？ダイエット宣言した4月1日に逆戻りしたような体重です。もう1週間、なにをしてたんだと。本当に痩せる気持ちはあるのかと。自分に聞きたい気持ちでいっぱいです。

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ダイエット2日目にして早くも・・・

nanaya — Sat, 02 Apr 2011 00:11:46 +0000

ダイエット生活2日目。2日目といっても何が変わったわけでもない、ただ毎朝体重計に乗ろう！と決めただけなんだけどね。だがしかし、体重は昨日とは比べものとならない数値となっております（もちろん当社比ですｗ）Facebookとかやってたらイイね！ボタンが連射されるレベルの数値！

今朝の体重は81.8kg。体脂肪率は26.5％。BMIは25.8でした。（前日比-0.6kg）

いきなりガツンと痩せてます。絶え間なく脂肪の塊なんでプラスマイナス5kigくらいは自由に増減しちゃうんよね！とか冗談で言ってますが、それはマックス体重の時の話で。実際5kg落とそうと思ったら大変だと思うんですよ。僕の場合、マックス97.5kgと0.1tまであと少しという頗る健康肥満体な時期もあったんで、その時期から通算すれば15.7kgも痩せているわけで、さらにあと12.1kgも痩せようとしているわけだから頭がいかれてると言われてもおかしくないわけで。

都合、27.8kg痩せることになるんですよ！

これは痩せた場合ですけどｗもう、97.5kgが92.5kgになるのは一瞬の切れ味でなんとかなるんだけど、今の体重で昨日より0.6kg減というのは素で嬉しかったりします。勝因は（勝因なのか？）お昼のお腹がグーグー鳴ってる時にスープで凌いだのが大きかったんではないのか？と自己分析しています。

この記事を読んで、「いやいや、1日のスパンでも体重って1kgくらい変わってんだぞ！」とか言われる人、いると思います。僕もそれはわかってるし、なので起きて1発目に体重測定をやってるわけで。もちろん正確に毎朝8：00に決めてやってるわけではないんで若干の時間的誤差はありますが、1日に何回も体重計に乗って1番痩せてるのを記録しているわけじゃないんで。

それでも僕の体重っていう意味ではペテンではないとは思うけどｗ

ただ、目的はブログに載せる数字を減らすということではなく僕の体重を減らすというのが大前提になってるんで、きちっとあげていきたいと思ってます。

ただ1つ言えるのは、2日目で体重増加し3日目で面倒臭くなって予定終了ってパターンにはなりそうでないということがよかったなとｗ1ヶ月2kg減なんで、そこまで苦しんだダイエット日記にはならないと思いますが、痩せる喜びを噛み締めながら標準体型になれたらなと思います。

ダイエットを始めたいと思います。今まで成功したことないけど

nanaya — Thu, 31 Mar 2011 23:56:13 +0000

本日よりダイエットをしようかと思います。そうそう、エイプリールフールだからね！失敗しても嘘でした、で通せるからね。なんて便利な日なんだろうかと。昨日、ドンキ・ホーテで単3電池も買ってきてるし。iPhoneで記録つけるついでにブログでも体重を公開していこうという企画です。

今朝の体重は83.1kg。体脂肪率は25.0％。BMIは26.2でした。

ちなみに身長が178cmなんで標準体重は69.7kgになるみたいです。まずは目標を立てないと継続が困難だと思うんで、標準体重になるまで頑張ってみようかと思ってます。ま、口で言うのは簡単ですもんね。僕なんかダイエットなんか1回も成功したことないですから！

また銭をかけてスポーツクラブとかにも通いませんし、有酸素運動で身体に付加をかけないといけないことくらいわかってはいるんですが、運動をする時間もなかなかないし・・・で、幸先は非情に不安なんです。

でもせっかく新しい年度に入ったわけですし、自分もちょっとづつでも変わりたいなと思うじゃないですか！

とにかく行動に移りながら、考えていかないとどうにもならない性格なんで、見通しは甘くないのは充分に認識してますがこの記事を書いたからには痩せたいと思います。いや、痩せるぞ！

ちなみに現在の体重83.1kgから標準体重69.7kgになるまでは、じつに13.4kgの減量が必要となります。僕自身はいらない脂肪が付きまくっているんで10kgくらいの減量もできると思っているんですが。なんせ、意志が弱い人間なんで。また目の前にぶらさげるニンジンすら用意できてないという状況で、継続して体重を記録し続けることさえ疑わしいような気もしないではないです。

ですがダイエットに1つだけ朗報というか、非常にキラーコンテンツな出来事が1つ。それは、今月に入って頗る貧乏だということ。先月までは閉店間際に半額のお弁当とか総菜とかを買って帰っていたんですが、今月はそれさえしんどいような。そんな展開でして。

案外、簡単に痩せれちゃうんじゃねーの？

とか、ほんのちょっと。ごく僅かではあるんですが脳みその隅にそんな考えがあったりします。単純に10日で1kg減・1ヶ月3kg減なら無理のないような気がしないでもないです。なら、4ヶ月くらいで達成しちゃうんじゃないの？夏休みにはスリムになってんじゃねーの？

また一瞬、NDL48（ななや・ダイエット・ライフ48週）とか微妙なタイトルが思い浮かんだんだけど、それだったら来年の2月とか3月までかかりそうになっちゃうよな、なんて考えてみたり。

もう、クリスマスイブまでに標準体重69.7kgを目標にする！とか。
あ、でもクリスマスを一緒に過ごす相手もおらんからな…orz

というわけで、いろいろ考えてはみたんですが妥当な線で1ヶ月2kg減で7ヶ月で14kg減。10月の終わりまでにダイエットってことにしたいと思います。ようやく明確な目標が立ちました、立ちましたとも！

10月の最終日といったらハロウィンじゃないですか！ボジョレ・ヌーボーの解禁日にはちょっと早いですがアメリカじゃお祝いするんですよね？日本じゃポピュラーじゃないんだけど・・・。

そういう、緩い感じで決まりましたダイエット企画。もう、今日がエイプリールフールなんて呼ばせないように頑張って痩せたいと思います。

【セットアップ込み】 ETC車載器が税込5,980円【送料無料】

nanaya — Wed, 03 Sep 2008 03:20:59 +0000

ハイウェイカードは50,000円券で8,000円もプレミアムがついてたのに・・・と昔話をしたところでどうにもならないんですが・・・。で、我が家はETCには興味を持ってなかったんだけど政府はETCを普及させるほうに躍起になってるみたいなんですが・・・。今回の施策は利用者（エンドユーザー）も恩恵がありそうだしETCの機器を購入したとしても充分にお釣りがきそうなんで我が家も購入を検討しています。

高速道路料金：割引、休日昼間も　最大５割程度（毎日.jp）
国土交通省は２９日、総合経済対策の一環として行う高速道路料金引き下げの概要を発表した。夜間割引の拡大と休日（土日祝日）の昼間の料金割引を新たに実施することが柱で、対象はいずれも自動料金収受システム（ＥＴＣ）利用者のみ。割引率は最大５割程度で実施時期は１０月から１年間だが、一部前倒しで９月中旬から実施することを検討している。

高速道路３社（東日本、中日本、西日本）については、観光・レジャー目的の利用を促すため、休日の午前９時～午後５時に１００キロ以内の料金を割り引く。トラックの利用が多い平日夜間の割引は午前０～４時の割引率を現在の４割から５割に広げる方向。午前０時より前の時間帯にも割引を導入する。

今回紹介するのは、クレジットカードを作れとかの面倒なことは一切なしで、なおかつセットアップ料も込みだったり送料無料で届くんで、ものすごくお買い得だったりします。

ETC車載器　J－ES102古野電気(株) ETC車載器ブザータイプ【セットアップ込み】【送料無料】

ETC車載器　J－ES102古野電気(株) ETC車載器ブザータイプ【セットアップ込み】【送料無料】

通常セットアップ料金は2,000円～3,000円かかるのですが今回セットアップ料金込み。また送料も無料なんで近くのカー用品店に行くより（ガソリン代分）オトクです。今回のETCは喋ったりしないブザータイプのシンプルなタイプですが、利用するならシンプルな方をオススメします。この価格でETCを買おうと思ったらクレジットカードの申し込みとか言われそうですが、そんな縛りは一切ありません。トータルコストで考えて一番お得なETC機器だと思います。

ネットでもカー用品店（オートバックスとかモンテカルロとか）でも、この価格での提供はないんじゃないでしょうか？日替わり特売っていうのが（仮に）あったとしても、セットアップ料金は別途とか言われて合計金額は高くなっちゃうのが関の山だったりするんですよね。